Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских

То есть смириться с этим и не переживать, что вы им уступаете, ведь мы здесь смиряемся не в целом со своей судьбой, а с тем, что уже произошло и происходит именно сейчас, у нас здесь просто нет выбора, мы не можем вот так взять и избавиться от мыслей, но можем не позволить себе стать их рабом.

И чем спокойней мы отнесемся к этому, чем смиренней поведем себя с этими мыслями и просто отпустим ситуацию, не пытаясь что-то исправить и отчего-то поскорее избавиться, тем быстрее и легче растворятся какие-то негативные мысли и ощущения. Именно это интуитивно начинают делать многие люди и успешно справляются с данной проблемой.

Почему вообще нет смысла пытаться забыть какие-то мысли? Почему не стоит зацикливаться на результате?

Большинству кажется, что их проблема решится только тогда, когда они забудутся о своей проблеме, навсегда избавятся от каких-то назойливых мыслей, мол: «Когда их вообще не будет в голове, тогда мне и станет хорошо». Но в этом и есть первоначальная грубейшая ошибка.

Проследите за собой, если вы очень стараетесь не думать о чем-то, то вы уже об этом думаете!

Если стремиться забыться или как-то отогнать мысли, то они будут одолевать еще сильнее и настойчивее. Потому что, сопротивляясь, вы сами наделяете их еще большим эмоциональным зарядом и только усиливаете внутренне напряжение, начинаете еще сильней тревожиться и нервничать, что, в свою очередь, усиливает симптомы, о которых я писал выше.

Более того, когда у нас возникает какая-то мысль, через мгновение она уже становится памятью, а из памяти ее в ту же секунду не выкинешь, это просто невозможно, если только кто-то или что-то резко не отвлечет наше внимание (такое бывает, и это относится к естественному переключению).

Но если уж мысль возникла и задержалась в уме, то бессмысленно с этим сразу что-либо делать, потому что здесь вы уже не просто имеете дело с мыслями, вы имеете дело с памятью, с которой совершенно невозможно бороться. Ведь все, что попадает в ее обзор, любое приобретенное знание врезается и остается там навсегда.

Даже если у вас получится забыться сейчас, то это вовсе не значит, что эта мысль, образ, ситуация или событие не вспомнится через месяц, полгода или даже годы спустя.

Мыслям не прикажешь быть или не быть, самой памяти не прикажешь, она, как магнитная пленка или жесткий диск ПК, фиксирует и записывает все, что с нами происходило и происходит в жизни, любые события, знания, факты и мысли, на этом и формируется наш опыт.

И если мы что-то сейчас не можем вспомнить, это не значит, что этого нет в нашей памяти, некоторые вещи хранятся очень глубоко, и вспомнить мы их можем лишь при определенных условиях: иногда, например, оказавшись в каком-то месте или, например, при помощи гипноза.

Вы понимаете, что многие из вас годами воевали с какими-то мыслями, пытались избавиться, отогнать их и забыться, но все это время воевали даже не с мыслями, а с памятью, с которой по природе невозможно справиться.

И память не обманешь, в любую минуту может вспомниться что-то такое, о чем мы всю жизнь старались забыть. Какая-то вещь, определенное место, человек, звук или даже какой-то запах мгновенно может напомнить о прошлом, потому что именно эта вещь, именно это место или этот запах отложились для нас «отпечатком» в бессознательной психике.

Вспомните мгновенно возникающие образы и ощущения ностальгии, когда вы оказываетесь в месте из вашего детства, или как мгновенно появляются какие-то чувства, стоит вам только оказаться в каком-то месте.

И если вы все время ждете, что какие-то ваши мысли забудутся и больше никогда не вернутся, то очень зря рассчитываете на это. Нет стопроцентной гарантии в том, что можно что-то совершенно забыть и никогда больше не вспомнить, это практически невозможно.

И именно потому, что ждете этого и ненавидите какие-то свои мысли, они только чаще возвращаются, потому что вы на них продолжаете эмоционально, предвзято реагировать.

Ужасное заключается еще и в том, что чем больше вы ненавидите и стараетесь избавиться от каких-то мыслей, тем больше вы начинаете их бояться, и тем сильнее, страшнее и острее они становятся, на этом и держится механизм навязчивых состояний.

Здесь включается не только условный рефлекс, но и фактор ожидания.

Если мы с нетерпением ожидаем, когда нам станет легче, когда исчезнут какие-то мысли, эмоции и симптомы, то есть все время ждем конечного результата, то сами же этим ожиданием напоминаем себе о проблеме, и она не уходит, потому что эти ожидания – те же самые, только глубинные мысли, которые могут не переводиться в слова в уме, но которые очень часто ведут к разочарованию и недовольству – это медленный, незаметный яд, который скрыто отравляет нас изнутри.

И в большинстве случаев нам причиняет боль не происходящее, а ранят собственные ожидания, и чем больше ожиданий и определенных сравнений с ним, тем более несчастными мы себя чувствуем.

Ведь суть здесь в том, что люди не столько хотят, чтобы их ожидания сбылись, сколько боятся и переживают, что они не сбудутся, и поэтому просто не могут расслабиться.

К примеру:

• Люди не столько хотят добиться большего, сколько боятся потерять уже имеющееся.

• Не так хотят понравиться, как боятся разочаровать.

• Не так хотят что-то запомнить, как боятся что-то забыть.

• Не так хотят научиться обращаться с мыслями и стать свободными от них, как боятся, что что-то вернется.

• Не столько хотят создать личные отношения, как боятся остаться незамужними (неженатыми).

• Не столько хотят, чтобы получилось, как боятся, что не получится. И т. д.

Страх управляет людьми, и мало того, что этими скрытыми, тревожными ожиданиями они все время будоражат нервную систему и сами себя «тормозят» на пути к желаемому, так еще и постоянно недовольны текущим моментом, все время расстраиваются и нервничают, что их ожидания не оправдываются. Не удивительно, что психика совсем расшатывается, люди быстро устают и дело может доходить до срывов.

Присмотритесь, у вас это может проявляться в очень многих повседневных вещах.

Поэтому, если вы действительно хотите достичь хорошего и стабильного результата, нужно сместить фокус внимания на нужные действия, на сам процесс действий и идти к цели спокойно, без страстных ожиданий, с некоторым вроде как безразличием: «Буду стараться добиться своего, но если не получится, то и ладно, может, и к лучшему», – а не зацикливаться на ожидании конечного результата.

Помните, чем больше вы чего-то ждете, тем меньше вероятность того, что это произойдет в вашей жизни.

Скорей всего, вы сами замечали такую закономерность, что чем больше вы чего-то хотели, чем больше старались, надрывались, пыжились, тем в итоге ничего путного не получалось. А если расслабились, отпустили ситуацию, начали просто жить, радоваться и получать удовольствие от жизни, то как раз и получалось то, чего вы так хотели, и, возможно, даже больше.